HABIT LOOP
- gewoontes aanleren – gewoontes afleren
- Cue: maak het duidelijk/ zichtbaar
- Craving: maak het aantrekkelijker (i get to…)
- Response: maak het makkelijker
- Result/ Reward: maak het voldoeninggevend
Habit tracking
Streaks
Habit stacking
Rewards
PVG = planningsvolgingsgewoonte
Zie het als een contract met jezelf: wat je opschrijft = ga je ook effectief doen = als een belofte / contract met mezelf ± = alsof het een belofte is aan een vriend(in)
Korte-termijn. Identiteit. Roker niet roker
